05/10/2009

MG

EpinardLors de mes coachings, je constate souvent une alimentation pauvre en magnésium, un oligo-élément essentiel pour l'équilibre nerveux, pour le coeur, les os et les muscles. Les carences en magnésium sont très répandues (20% d'entre nous et près de 25% des femmes). Ces carences affectent le corps, le métabolisme des graisses mais aussi le moral, la capacité de concentration et la résistance au stress.

On en trouve surtout dans: Les légumes verts (surtout les épinards et les artichauts), les céréales complètes, les fruits oléagineux (noix, noix de cajou, noisettes, amandes…), certaines eaux minérales (hepar, contrex, badoit, quezac), les lentilles, la banane, les agrumes, les pommes, les pommes de terre, le cacao et dans le poisson (thon, flétan, aiglefin,...).

Les symptômes du manque de magnésium sont assez diffus mais les crampes, les petits tremblements musculaires, la fatigue chronique, la mélancolie peuvent être des signaux d'alerte. Bien entendu, un bilan alimentaire est le meilleur moyen d'évaluer s'il y a carence.

Je vous conseille d'accorder une attention particulière au magnésium, tellement important pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps et trop peu présent dans notre alimentation de tous les jours.

Bonne semaine!

11:32 Écrit par Philippe dans Général | Lien permanent | Commentaires (4) | Tags : epinards, deprime, carences, oleagineux, magnesium |  Facebook |

Commentaires

mwoui bin moi je dois manquer de magnésium pour le moment ;)
vite une cure de Promagnor en sachet lol
moi les légumes et tt ça ,clair que j'en mange pas assez ,j'aime pas trop ça :)

Écrit par : bio | 07/10/2009

Tu dis ça parce-que tu n'as jamais goûté mon couscous végétarien et ma soupe aux lentilles :-)

Écrit par : Philippe | 07/10/2009

Coucou !
Je fais attention à ça... je mange beaucoup de légumes verts, lentilles (accro hihi) bois de l'eau H*par, prends aussi des gélules prescrites par mon médecin, en cure d'un mois.

Écrit par : Mimioc | 09/10/2009

les lentilles c'est vraiment magique.

J'adore le mélange lentilles, persil, tomates et épices orientales (en soupe ou en salade)

Écrit par : Philippe | 09/10/2009

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